10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。
林丹 张继科 傅园慧 吉克隽逸 刘烨 林小宅 何炅 王琰博 陈宇欣 董浩然 胡博文 韩雨成 梁浩川 李正浩 刘昊源 刘清钥 刘颖 刘卓杰 求海洋 仇奕炜 千喆 乔文一 毛江龙 孙瑞辰 孙常禹 孙健淇 单敬尧 苏泽林 许成杰 王欣政 王佳一 徐滨 徐志滨 徐洋 夏浩然 叶文灏 叶子涵 赵俊凯 张鑫栋 张宇 周宇轩
吴昕 袁姗姗 傅园慧 何雯娜 李维嘉 大张伟 刘欣然 郭跃 焦俊艳 何炅 费启鸣 包文婧 孙坚 秦海璐 李立群 欧阳娜娜 刘璇 钱枫 俞灏明 胡杏儿 王刚 李菲儿 陈学冬 杨立新 易立竞
贝尔·格里尔斯 傅园慧 李彦宏 姚明 曾宝仪 陈意涵 韩庚
王鹤棣 田曦薇 刘奕君 晏紫东 岳旸 张晓晨 毛晓慧 范帅琦 刘美含 张淼怡 丁笑滢 闫佩伦 王润泽 王伊瑶 康亢 张宸逍 李梦颖 姚一奇 姬晓飞 宋涵宇 魏子昕 倪虹洁 范世錡 刘钧 冯晖 刘冠麟 姜贞羽 杜淳 何润东 邱心志 陈小纭 李洪涛 陈意涵
陈星旭 章若楠 陈小纭 李俊贤 合文俊 李殿尊 陈昊蓝 谢帅 范帅琦 叶筱玮 岳跃利 翁虹 蓝城 刘洁
黄磊 海清 张子枫 朱媛媛 韩青 汪俊 陈数 陈小纭 胡先煦 赵今麦 江语晨 邬君梅 高明 王姬 王俊凯 王源 易烊千玺 王维唯 宋晓英 金溪 冯嘉怡 陈东 魏伊 崔慕燕 路东昌 希茜 李承铉 吴思丹 李天宇 刘芮麟 王佳宇 尚丽芬 达伦·格罗夫纳
陈小纭 王晨艺 冯青
傅园慧 陈小纭 吴鹏 刘维 马哲 孙亦航
吴鹏 翟一莹 何雨桐
大张伟 齐思钧 沈梦辰 王勉 刘维 张维威 宋木子 伯远 徐浩伦 谭湘文 哈哈曹 大锁 李飞 谢默默 王润泽 罗秋韵 蔡明
何洛洛 丁笑滢 卢昱晓 薛八一 孙雅丽 顾语涵 嘉泽 徐扬灏 邱心志 林佑威 刘维 石凉 王秀竹 叶项明 李子雄 梁家仁 钟祺 海铃
大张伟 齐思钧 沈梦辰 王勉 刘维 张维威 宋木子 伯远 徐浩伦 谭湘文 哈哈曹 大锁 李飞 王润泽 罗秋韵 蔡明
刘彰 暗杠 豆豆子 蔡欣伦 潘云安 林哲谦 孟佳 李响 林俊杰 岭南师范学院新空合唱团 刘维 葡萄不愤怒 费沁源 唐汉霄 吴青峰 厦门吉岛合唱团 张震岳 朱恩池
田鸿杰 黄盼盼 马哲 曾庆生 刘泊栩
李菲儿 高瀚宇 马哲 王勉 陆柯燃 刘曔 符龙飞 海陆
牛宝亿 陈一辰 马哲 张钿悦 林栗 李颂慈 周航
胡歌 杨子姗 陈赫 李晨 刘艺晨 荣梓杉 李光洁 潘斌龙 保剑锋 白梓轩 张云龙 吴优 李泽锋 谷蓝帝 徐晓璐 冯聪 陈飞宇 易正福 黄志忠 徐新驰 张国立 孙亦航 王雷 刘佩琦 张逸杰 顾天航
周翊然 严浩翔 林墨 池忆 孙亦航 何洛洛 高瑞
韩东霖 田轩宁
刘学义 孟子义 高寒 刘令姿 边程 范静雯 赵顺然 代斯 王艺瑾 衣云鹤 王伟华 黄梦莹 张垒 漆培鑫 王佳璇 许静雅 朱戬 邵伟桐 王雅佳 闫玉晨 李芳硕
张彬彬 孙珍妮 汪铎 张雅钦 吴宇恒 陈雨贤 陈牧驰 王子璇 韩栋 于歆童 荣梓希 陈思斯 黄婷婷 胡文煊 丹增晋美 董子凡 孙子航 王佳璇 徐扬灏 李祉默 杨博潇 祖卡尔 段星羽 于洋 宋麒 赵子络 符骞文 王昱凯 李哲序
姜贞羽 王佳璇 杨淇源 陈洁怡
姜贞羽 王佳璇 杨淇源 陈洁怡 应振南 杨茜雅
陈欢 胡彦斌 张韶涵 胡海泉 周深 周延 张碧晨 吉克隽逸 刘惜君 希林娜依·高 李永驻 孙滢皓 翁骏腾 章世翔 信 唐艺 陈意涵 阿云嘎 金润吉 梁龙 肖若腾 弦子 王唯乐 董宝石 李铢衔 孟佳 潘辰 檀健次 张紫宁 陈鸿宇 马吟吟 符龙飞 刘凤瑶 王赫野 李紫婷 嵇嘉禾 汪小敏 米卡 赵磊 戴燕妮 胡梦周 戴羽彤 王心怡 吴佩岭 伍珂玥 谢可寅 孟慧圆 朱星杰 黄霄雲 叶泽浩 陈冰 海来阿木 姚琛 连淮伟 张赫宣 赖美云 李巍 白小白 杨默依 裘德 李大奔 王弦 陈雨琪 张远 李尖尖 高嘉朗 谢雨 谷
朴树 白敬亭 周深 毛不易 汪苏泷 丁程鑫 刘耀文 张真源 告五人 张远 陆虎 陈卓璇 傻子与白痴 焦迈奇 郑闯 杨默依 罗翔
赵粤 戴景耀 李若嘉 林凡 岳岳 钱志 周川珺 林亚冬 田京凡 付蓉儿 孙玥辰 卢祺方
陈粒 艾福杰尼 蔡徐坤 周洁琼 CTO 黄旭 卜凡 木子洋 灵超 岳岳 许靖韵 李艺彤 薛之谦 马伯骞 孟佳 伍嘉成 陆虎 黄雅莉 汪苏泷 刘惜君 王琳凯 迪玛希·库达依别列根
李晨 李汶翰 王鹤棣 释小龙 张远 岳岳 李昀锐 颜人中 王菊 母其弥雅 张豆豆 丁楠 特雷西·麦克格雷迪 阿伦·艾弗森 史蒂夫·纳什
景甜 张晚意 郭涛 张弛 徐好 白冰可 马苏 黄奕 章呈赫 吴冕 戴春荣 曹斐然 崔航 赵昕 岳旸 宣言 管栎 刘亭作 嘉泽 天爱 夏娃 钟丽丽 大黄 钢镚
张逸杰 钟丽丽 权裴伦 谢安然 彭乙航 徐小琴 宋益凡
尔冬升 郝蕾 李诚儒 刘涛 吴镇宇 曾志伟 王晶 向华强 杨天真 陈志朋 王星 丁真珍珠 余宇涵 傅首尔 洪尧 王浩信 王紫璇 柯淳 何健麒 张丹峰 颜安 何九华 钟丽丽 刘奕畅 许绍洋 刘玥霏 李依晓 于小彤 哈妮克孜 李沐宸
赵让 李鑫一
李现 赵丽颖 肖战 迪丽热巴 王一博 杨幂 吴亦凡 Kris Wu 宋茜 蔡徐坤 江疏影 杨洋 姚晨 李佳琦 杨超越 鹿晗 李紫婷 白宇 杨芸晴 张若昀 孙涵 许魏洲 孙雨 徐正溪 孟美岐 许凯 吴宣仪 张涵予 郭颖 赖美云 张紫宁 傅菁 徐梦洁 周震南 何洛洛 焉栩嘉 夏之光 姚琛 张颜齐 刘也 任豪 赵磊 赵让
王一博 易烊千玺 王源 王俊凯 秦海璐 谭咏麟 王嘉尔 齐豫 张碧晨 吴亦凡 Kris Wu 黄子韬 刘涛 腾格尔 陈友 钟镇涛 彭健新 叶智强 王晨艺 姚柏南 李汶翰 胡春阳 夏瀚宇 管栋 陈宥维 嘉羿 李振宁 钱正昊 赵磊 翟潇闻 何洛洛 刘也 夏之光 周震南 任豪 姚琛 焉栩嘉 赵让 张颜齐 华晨宇 林俊杰 马天宇 刘宇宁 杨超越 孟美岐 张紫宁 徐梦洁 李紫婷 杨芸晴 段奥娟 郭颖 赖美云 傅菁 吴宣仪 马嘉祺 丁程鑫 宋亚轩 刘耀文 张真源 严浩翔 贺峻霖 大张伟 李锐 何炅 谢娜 李维嘉 杜海
周震南 何洛洛 焉栩嘉 夏之光 姚琛 翟潇闻 张颜齐 刘也 任豪 赵磊 赵让
谢茜嘉 蔡景行 冯皓扬
罗志祥
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杜如风
未知
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刘在石 车太贤 金珍妮 李正河 吴娜拉 梁世灿 崔然竣
马东 蔡康永 高晓松 李诞 薛兆丰 肖骁 马薇薇 黄执中 邱晨
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